Trening na mase

Nie ma co się obrażać, czasem chłopaki lubią się podroczyć;-) Ja najbliższą masę planuję na: Pon - nogi Wt - klatka Śr - plecy Czw - barki Pi - bic+tric Łydki planuję ćwiczyć co drugi mniej więcej trening, po 3-4 serie w max powtórzeniach. Wiem, że chcesz dać priorytet na łapkę, ja podobnie, więc zapewne będę dokładał kiedy mi się zachce po 3-4 [...]

Akurat mój trener który mi treningi rozpiske wydał grube tysiące na konsultacje z najlepszymi trenerami jeżeli chodzi o trening w USA i uwierz że nie pisze bzdur. Jak ktoś ma 40 lat i rozsądek jak skodkiewicz + mase która zbudował na w ch** konkretnych ciężarach nie zapomnijmy to się może pompowac żeby utrzymać formę czy też ja zrobić wracając [...]

siwy90 Z Tobą jest inna bajka. Trenujesz dyscyplinę w której, aby utrzymać masę mięśniiową potrzebna jest sumienna dieta oraz trening uzupełniający. Niestety dostęp do ważniejszych info na ten temat w naszym kraju mają jedynie jednostki wybijające się. Ostatnio przygotowywałem do sezonu Joe`go m.Nulla, bo on niestety podczas zmiany klubów nie [...]

[...] że kiedyś jej pod tym względem dorównam. Dzień rozpoczęłyśmy standardowo omletem (które przygotowałam nam oczywiście ja), następnie 'szybkie' ogarnianie i wio przed siebie. Trening zajął nam około 2 godziny. Darowałyśmy sobie cardio bo... głód nas już skręcał niemiłosiernie. Szczerze mówiąc myślałam razem z mężem, że uczcimy to spotkanie w jakiś [...]

Akurat mój trener który mi treningi rozpiske wydał grube tysiące na konsultacje z najlepszymi trenerami jeżeli chodzi o trening w USA i uwierz że nie pisze bzdur. Jak ktoś ma 40 lat i rozsądek jak skodkiewicz + mase która zbudował na w ch** konkretnych ciężarach nie zapomnijmy to się może pompowac żeby utrzymać formę czy też ja zrobić wracając [...]

Akurat mój trener który mi treningi rozpiske wydał grube tysiące na konsultacje z najlepszymi trenerami jeżeli chodzi o trening w USA i uwierz że nie pisze bzdur. Jak ktoś ma 40 lat i rozsądek jak skodkiewicz + mase która zbudował na w ch** konkretnych ciężarach nie zapomnijmy to się może pompowac żeby utrzymać formę czy też ja zrobić wracając [...]

Akurat mój trener który mi treningi rozpiske wydał grube tysiące na konsultacje z najlepszymi trenerami jeżeli chodzi o trening w USA i uwierz że nie pisze bzdur. Jak ktoś ma 40 lat i rozsądek jak skodkiewicz + mase która zbudował na w ch** konkretnych ciężarach nie zapomnijmy to się może pompowac żeby utrzymać formę czy też ja zrobić wracając [...]

No Salvadore na forum jestem długo i bladzilem jeszcze dłużej.dopiero od stycznia mam poukładane w miarę i faktycznie notuje progres. Ja się tu naprawdę nie chce wymadrzac Ale chętnie się podzielę tym co na mnie faktycznie w praktyce działa bo dużo jest schematów które krążą od lat A na mnie nie działały. Zawsze zaznaczam że jeżeli coś działa to [...]

Balearic Tommaszek to ty powinieneś w dzialach; "Trening dla początkujących" i "odżywianie" siedzieć a nie tu Ewentualnie poczytać trochę o kreatynie przy takim stażu Przepraszam zle sie wyrazilem pierwszy raz na silce bylem jakies 25 lat temu chdzilem przez rok moze 1,5 i od tamtej pory cwiczylem co roku 1-3 miesiace szybko mi sie [...]

Panowie ja z takim pytaniem.Mam trening SW 5 razy w tygodniu.Chciałbym przybrać na masie ale nie mam już siły na siłownie.Przy samej diecie z bardzo dodatnim bilansem kalorycznym i treningu sw bez siłowni bym był w stanie budować mase. NIe chodzi żeby dużo jej było.Powiedzmy 10 kg????

Ale maxy fajne są... W siadach nie mam potrzeby maxów - widzę w jakiej czarnej doopie jestem. Za to ciągi i WL lubię robić na te 1-3p. Jakoś się ogarnę. Chociaż kalorii teraz na lato na pewno nie ma opcji dodawać. Ech - mam w robocie przerąbane i muszę się chwilowo na czymś innym skupić... Ale siła a masa to dwie różne rzeczy pytanie co chcesz [...]

[...] to do zatrzymania procesu rozwoju mięśni. Jeżeli naszym celem jest rozwój masy mięśniowej, to należy zmuszać mięśnie do stale zwiększającego się wysiłku. "Zasada Treningu piramidalnego" Polega na stosowaniu-przy wykonywaniu kilku serii danego ćwiczenia-pierwszej serii z małym obciążeniem i dużą ilością powtórzeń, by w kolejnych [...]

ok, troszkę zmęczony jestem nie wiem czy gorączka mnie bierze ale już przeciwdziałam temu. Nie mniej trening zrobiłem dziś konkretny. Waga już ponad109kg więc w 3dni + 7-8kg wpadło :-D tak naprawdę dopiero teraz załapałem wodę, mimo że micha już czysta. Czyli jak to zwykle bywa, kilka dni po wyżerce ciągne wodę. Co do problemów z życiem [...]

Damian - plan? trenować i pewnie dołożyć parę kg. Nie mam ciśnienia na starty, nie mam ciśnienia na nic. Chciałbym w końcu na poważnie rozwinąć kilka pomysłów które męczą mnie od dłuższego czasu. Jak je zrealizuje + zarobie trochę grosza dla córki to wówczas znowu pomyśle o startach ;-) nie jest tak że nie mam kasy na starty. Mam jakąś kase, ale [...]

Skwituje w kilku slowach: Nie mow ze split jest zly, kiedy za jego obraz bierzesz tylko 12,10,8 klata+bic, Plecy+tric, Nogi+barki - jesli nie poznales danego systemu doglebnie to nie masz podstaw by mowic ze split to gowno na ktorym: - nie urosniesz - przetrenujesz sie - zajedziesz CUN - nabedziesz kontuzji i milion innych rzeczy, ktore defacto [...]

"igdy nie miałem cierpliwości do pisania, natomiast chętnie spotkałbym się i podyskutował na podobne tematy. Antoś z Tobą problemu raczej nie będzie, a i trening wspólny w końcu trzeba zrobić. " Mysle, ze na zime sie ustawimy i pozabieramy troche krazkow "Obecnie wchodzę na up/down aby pchnąć masę nóg po kontuzji. Mam przysiady 2 [...]

[...] bez drastycznych kroków, a później zobaczymy. Na dzień dzisiejszy waga waha się w okolicy 117kg. Czyli po tych 4 tyg luzu i obcięciu w dni pilnowane 200ww zeszło ok 3kg. Trening https://i.postimg.cc/zX56W77x/IMG-20210913-173454.jpg https://i.postimg.cc/cHwkttnq/IMG-20210913-173508.jpg Makro DT 400/600/70 1. 40/140/0 (intra 30ww) 2. 80/160/0 [...]

[...] nie odpisze, nie mam czasu bo wiadomo priorytetem są obecni klieci. Wiec na wiadomosci "dodatkowe" odpowiadam czasem po kilu godz a czasem po 6dniach jak Adkensowi dziś %-) Trening z dziś - Wyciskanie sztangielek siedzać 4s 15-8p 47,5kg bo większych nie ma na siłowni, ale taki cieżar mi więcej niż wystarcza. Mimo że kiedyś robiłem 15x 50kg. [...]

[...] do 2-3min (2,5min dla ósemek, 3min dla serii po 5 powt, 2 min dla wszystkich innych powyżej 10 repsów). W dalszym ciągu treningi wypadają co 48h a w całości wygląda to tak: Trening 1 Wyciskanie hantlami na skosie 30st Drążek na wyciągu podchwytem lub podciąganie podchwytem Suwnica (Sled press) Wiosłowanie (może być izolowane na maszynie lub na [...]

rion10 trening dobry ale z tą asekuracja nieciekawa sprawa mogło się skończyć kontuzją 180 nie jest takie ciezkie w docisku 200 moglem sie juz obawiac przy zlym podaniu lub wlasnej slabosci Co do martwego ciąguna 100 kg to dla mnie to jest nieosiągalny próg przynajmniej w obecnym stanie mojego odcinka lędźwiowego , mój maks chyba sprzed 3 lat [...]